Halten · Loslassen · Stillwerden
Yin Yoga in Erlangen – lange halten, tief loslassen
Yin Yoga ist die stille, passive Seite des Yoga. Die Haltungen finden fast alle im Sitzen oder Liegen statt und werden drei bis fünf Minuten gehalten. Die Muskeln dürfen weich werden, so wirkt die sanfte Dehnung bis ins Bindegewebe und in die Faszien.
Die Praxis
Wie übt man Yin?
Du suchst dir eine Position, in der du eine deutliche, aber angenehme Dehnung spürst, und bleibst dann ruhig darin. Kissen, Blöcke und Decken helfen, die richtige Intensität zu finden.
Das Halten ist nicht immer bequem – genau hier übst du, mit Ungeduld und Gedanken umzugehen. Viele erleben Yin deshalb als Meditation in Körperhaltungen.
Der Unterschied
Yin oder Restorative?
Im Yin suchst du bewusst einen Dehnreiz und hältst ihn aus. Im Restorative Yoga wird der Körper so gestützt, dass gar keine Dehnung nötig ist – dort geht es nur ums Entspannen.
Yin bei mufabmo
Yin Yoga ist der erste Teil von Deep Reset: Yin, Restore & Release am Montagabend. Danach folgen Restorative Yoga und Klänge zum Abschluss – in einer Gruppe von höchstens sechs Menschen.